心理出现危机的5个征兆,一定要知道!

 


要发现自己或者最亲近的人身上的心理健康危机,并不是一件简单的事。

这些危机可能会逐渐加深,因此人们很难注意到它们的变化。


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心理健康危机的 5 个迹象


1. 退缩 
心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地削减自己的正常活动。
退缩的类型包括:

▨ 呆在自己的房间里

▨ 和朋友断开联系

▨ 不回复消息

▨ 不吃饭


2. 酗酒及其他物质滥用
一个人饮酒量及其他物质使用量的变化可能是潜在心理健康问题的迹象。
可以关注以下变化:
▨ 频繁的饮酒,饮酒量变大,喝得比别人多
酒精及其他物质经常被当事人用来减轻抑郁症或精神创伤的痛苦,或者用来减轻焦虑感。


3. 近期重大压力

这些问题包括抑郁、创伤后压力、酗酒问题或过度焦虑。

疫情暴发以来,人们的压力可能包括:

▨ 丢掉工作

▨ 确诊新冠

▨ 家人确诊新冠

▨ 高风险职业,如公共交通

▨ 关心新冠患者

▨ 生意失败

▨ 财务困难


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图片来源:Pinterest


4. 缺乏自理

他们可能生活习惯会发生变化,会停止定期洗澡,可能每天都穿着同样脏兮兮的衣服。

还有食物选择发生了变化:开始不规律吃饭,吃快餐,暴饮暴食。


5. 无助感

对生活和事情不抱任何希望:

▨ “我就是看不到事情有任何改善。”

▨ “我想放弃。”

▨ “这个世界没有任何东西可以给我。”

▨ “我不知道我为什么要尝试——没有什么是管用的。”

▨ “毫无意义的——情况永远不会好转。”

▨  “我感到好无望。”


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图片来源:Pinterest 


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我们可以如何应对?


面对这些问题,学习心理技能很有必要!!!
一代影星奥黛丽·赫本即是一位心理达人,她说:心理学告诉我,人之所以为人,是必定充满精力、自我悔改、自我反省、自我成长的。它帮助我,更好的去理解每一个角色,走进每个角色的内心,塑造出人们都喜欢并认可的人物。
如果你不想成为心理学专家,只想拿到一些实用的心理学技巧,化解生活的困难,那么,推荐你学习中国心理卫生协会颁发的心理咨询师专业技能培训证书。


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学习心理技能改变不了我们的起点,但可以改变生命的终点。


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