国庆节，作为成年人的顶配长假之一，早已从数月前就开始备受期待！然而快乐的时光总是过的也特别快。

节后第一天，如果你感觉无精打采、全身乏力、头晕目弦、睡眠紊乱、情绪低落、消化不良，以上6点，有3点你符合的话，那么“恭喜你”，你也患上了“假期综合症”！

假期综合症具体表现

表现现象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就会出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。

表现现象：我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，但是由于过度疲劳而引起精神不振，甚至产生焦虑。

表现现象：好不容易遇到节假日，恨不得睡个天昏地暗，然而白天头昏脑胀，提不起精神，晚上到点睡觉，却又睡不着。

假期综合症应对方法

入睡前不要让大脑过度兴奋，将手机放到不容易拿到的地方，关闭信息提醒功能，保证7-8小时睡眠。

三餐定时定量，清淡饮食，拒绝暴饮暴食，减轻肠胃负担。注意食品安全，不生食、半生食海鲜、肉类及禽蛋类。多喝白开水、多吃新鲜蔬菜水果。

假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。

睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。

可做一些轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。

国庆假期已经结束啦，接下来收拾好心情好好上班咯~